{"id":835,"date":"2022-05-10T15:05:06","date_gmt":"2022-05-10T13:05:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ibsasailing.com\/?p=835"},"modified":"2023-03-22T15:02:00","modified_gmt":"2023-03-22T14:02:00","slug":"une-conversation-avec-andrea-madaffari-partie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ibsasailing.com\/fr\/une-conversation-avec-andrea-madaffari-partie-2\/","title":{"rendered":"Une conversation avec\u2026 Andrea Madaffari \u2013 partie 2"},"content":{"rendered":"

Objectif Route du Rhum, la pr\u00e9paration athl\u00e9tique d\u2019Alberto Bona<\/strong><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Andrea Madaffari est le pr\u00e9parateur physique d\u2019Alberto. L\u2019un des premiers membres de son \u00e9quipe \u00e0 rejoindre les pr\u00e9paratifs du premier grand \u00e9v\u00e9nement du projet IBSA \u2013 Sailing into the Future<\/em>. Together<\/em>. Avant m\u00eame la pr\u00e9paration en mer, avec le Mach 5, Alberto se pr\u00e9pare sur terre, chaque jour.<\/p>\n

 <\/p>\n

Andrea est un v\u00e9t\u00e9ran du secteur et s\u2019occupe maintenant de pr\u00e9parer de jeunes athl\u00e8tes de la voile. Dans son curriculum, il compte deux victoires aux championnats du monde, en 1989 et 1991, et quatre participations \u00e0 l\u2019America\u2019s Cup : trois en tant qu\u2019entra\u00eeneur sportif et deux en tant que grinder<\/em> ; \u00e0 une occasion, il a fait les deux : en 1987 avec \u00ab Azzurra \u00bb, en 1992 avec \u00ab Moro di Venezia \u00bb, en 2002 et en 2007 avec \u00ab Mascalzone Latino \u00bb. Il a \u00e9t\u00e9 entra\u00eeneur sportif dans l\u2019\u00e9quipe olympique de voile, avec laquelle il a fait toute la campagne de quatre ans jusqu\u2019en 1996 pour les Jeux d\u2019Atlanta. Ancien navigateur de haut niveau, il se consacre d\u00e9sormais \u00e0 plein temps \u00e0 la pr\u00e9paration des athl\u00e8tes.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nous avons discut\u00e9 avec lui et analys\u00e9 les aspects cruciaux de la pr\u00e9paration physique d\u2019Alberto.   <\/p>\n

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 Quels genres d\u2019activit\u00e9s Alberto fait-il sp\u00e9cifiquement pour se pr\u00e9parer ?<\/em><\/strong><\/p>\n

La pr\u00e9paration d\u2019Alberto est une combinaison d\u2019activit\u00e9s d’a\u00e9robie et musculaires altern\u00e9es. Le choix est d\u2019utiliser de petits appareils de musculation pour am\u00e9liorer sa force. Nous avons d\u00e9cid\u00e9 ensemble, pour le plaisir mental et psychologique d\u2019Alberto, qu\u2019il pourra s\u2019entra\u00eener librement chez lui, sans avoir recours \u00e0 une salle de sport. Alberto consacre une grande partie de son activit\u00e9 \u00e0 la force, en alternance avec la course a\u00e9robie, qu\u2019il affectionne, recherchant la capacit\u00e9 et la puissance a\u00e9robie. La capacit\u00e9 est l\u2019aptitude \u00e0 avoir une respiration de base dans le long terme. La puissance a\u00e9robie, en revanche, est n\u00e9cessaire car elle poss\u00e8de ces \u00e9l\u00e9ments qui permettront \u00e0 Alberto, en quelques minutes, de changer une voile, de hisser la nouvelle et de fixer l\u2019autre dans une mer agit\u00e9e. Je les appelle les moments o\u00f9 l\u2019on se dit \u00ab qu’est-ce que je fais l\u00e0, pourquoi suis-je l\u00e0 ? \u00bb<\/em> : dans ces instants-l\u00e0, vous avez besoin de toute votre puissance musculaire au moyen d\u2019une puissance a\u00e9robie de qualit\u00e9. Lorsqu\u2019il court, il ne se contente pas de faire un jogging<\/em>, il alterne les courses moyennes et les r\u00e9p\u00e9titions, les sprints et les jeux de rythme utilis\u00e9s en athl\u00e9tisme pour augmenter l\u2019intensit\u00e9 en un court laps de temps.<\/p>\n

La pr\u00e9paration d\u2019Alberto, pour l\u2019exprimer en quelques mots, vise \u00e0 ce qu\u2019il soit physiquement pr\u00eat pour \u00eatre en mesure de naviguer en toute s\u00e9curit\u00e9. L\u2019aspect sant\u00e9 est une priorit\u00e9 absolue. Nous devons conditionner Alberto pour qu\u2019il soit en mesure de supporter les efforts requis dans le bateau.<\/p>\n

 <\/p>\n

Y a-t-il un crit\u00e8re qui anime la pr\u00e9paration athl\u00e9tique ? Comment atteindre la performance id\u00e9ale ?<\/em><\/strong><\/p>\n

La pr\u00e9paration est celle d\u2019un athl\u00e8te. Le stress de l\u2019exercice est maintenu sous contr\u00f4le pour qu\u2019il soit un entra\u00eenement, ces stress doivent cr\u00e9er une adaptation, sans cr\u00e9er de probl\u00e8mes. Si le stress est trop faible, il n\u2019y a pas d\u2019entra\u00eenement, pas d\u2019am\u00e9lioration, mais si le stress est trop \u00e9lev\u00e9, il y a un risque d\u2019inflammation. La difficult\u00e9 est de trouver l\u2019\u00e9quilibre permettant d\u2019atteindre une performance maximale sans accident. Avec Alberto, j\u2019ai l\u2019avantage d\u2019avoir beaucoup de temps, je ne suis pas exasp\u00e9r\u00e9 par cette recherche. Nous pouvons travailler en toute tranquillit\u00e9 et surtout, nous avons tout le temps de trouver la qualit\u00e9 correcte, en le soumettant \u00e0 des charges appropri\u00e9es et ayant le temps de faire des phases de d\u00e9chargement et de repos afin d\u2019\u00eatre absolument pr\u00eats en novembre.<\/p>\n

Afin d\u2019\u00e9viter les surcharges, avec Alberto, nous avons consacr\u00e9 du temps \u00e0 comprendre l\u2019ex\u00e9cution exacte de l\u2019exercice, la respiration et les temps. Dans la mesure du possible, nous analysons tous ces aspects ensemble afin de pr\u00e9server sa sant\u00e9. Je lui propose des choses peut-\u00eatre plus simples pour prot\u00e9ger son physique. Je dois m\u2019assurer qu\u2019il augmente ses capacit\u00e9s en toute s\u00e9curit\u00e9 en \u00e9tant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son physique. Nous aurons ensuite le temps de travailler sur les lacunes.<\/p>\n

 <\/p>\n

En ce qui concerne la voile hauturi\u00e8re \u2013 le type de voile dont Alberto fait partie \u2013 quels types d\u2019activit\u00e9s faut-il pr\u00e9voir ?<\/em><\/strong><\/p>\n

C\u2019est une activit\u00e9 qui alterne des p\u00e9riodes de man\u0153uvre de forte intensit\u00e9 et des p\u00e9riodes d\u2019intensit\u00e9 relativement plus faible, je n\u2019oserais pas dire calme<\/em> parce que le calme dans cette sp\u00e9cialit\u00e9 n\u2019existe jamais. Il est n\u00e9cessaire \u00e0 certains moments d\u2019avoir beaucoup de puissance, tant a\u00e9robie que musculaire, lors d\u2019un changement de voile par exemple. Tirer, trier, r\u00e9arranger, red\u00e9placer des poids n\u00e9cessite une puissance r\u00e9elle qui s\u2019exprime alternativement dans des moments qui ne sont pas toujours dirig\u00e9s par notre volont\u00e9, mais qui d\u00e9pendent de la situation dans laquelle nous nous trouvons. Alberto doit non seulement penser \u00e0 augmenter sa puissance a\u00e9robie et sa puissance musculaire, mais il doit \u00e9galement essayer d\u2019avoir le meilleur niveau de forme et de sant\u00e9 possible avant de partir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pouvez-vous expliquer ce que vous entendez par \u00ab niveau de condition physique et de sant\u00e9 \u00bb ?<\/em><\/strong><\/p>\n

Le concept de condition physique et de sant\u00e9 est simple : pour tout sport de nature, et la voile est l\u2019un des sports de nature par excellence, il faut \u00eatre en bonne<\/em> condition physique. Nous ne pouvons pas envisager de relever un d\u00e9fi comme celui d\u2019Alberto en embarquant des probl\u00e8mes, qu\u2019ils soient anciens ou r\u00e9cents. La pr\u00e9paration dans ce cas n\u2019est pas seulement une pr\u00e9paration visant \u00e0 rechercher la performance dans la course qu\u2019il devra affronter. Il vise \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer sa condition physique g\u00e9n\u00e9rale et \u00e0 faire en sorte qu\u2019au moment o\u00f9 il part pour des comp\u00e9titions de plusieurs jours, son niveau de sant\u00e9 soit excellent. En fait, une grande partie de la pr\u00e9paration vise \u00e0 faire en sorte que sa sant\u00e9 soit au mieux dans les jours pr\u00e9c\u00e9dant le d\u00e9part. C’est notre objectif final commun. Cela semble banal \u00e0 dire, mais ce n\u2019est pas du tout le cas. Pensons aux athl\u00e8tes qui courent la finale du 100 m\u00e8tres aux Jeux olympiques : ils ont tous des petits maux, des douleurs, du stress\u2026 ceux qui sont en meilleure sant\u00e9 par rapport aux autres r\u00e9ussiront certainement. Ceux qui sont en meilleure sant\u00e9 sont en mesure de mieux performer, ceci est commun \u00e0 tous les athl\u00e8tes et est d\u00e9cisif pour le r\u00e9sultat d\u2019un athl\u00e8te qui part seul en mer.<\/p>\n

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Vous connaissiez d\u00e9j\u00e0 Alberto en tant que navigateur ? Que pensez-vous de lui ? <\/em><\/strong><\/p>\n

Je ne le connaissais pas, nous ne travaillons ensemble que depuis peu de temps, mais il est tr\u00e8s d\u00e9termin\u00e9. C\u2019est un d\u00e9fi int\u00e9ressant pour moi aussi : je me suis mis en jeu et je suis avec lui, avec cette envie de voir ce que nous pouvons faire. Le navigateur solitaire manquait sur mon CV. Alberto est m\u00e9ticuleux, s\u00e9rieux, attentif \u00e0 tous les d\u00e9tails et a le bon \u00e9tat d\u2019esprit. C\u2019est le premier navigateur en solitaire que je connais personnellement et c\u2019est un navigateur exceptionnel, un athl\u00e8te exceptionnel. Il est tr\u00e8s concentr\u00e9, je l\u2019appr\u00e9cie vraiment.    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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